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こんにちは、サイト管理人のどんぐりです。
よくおいでくださいました。ありがとうございます。
このサイトでは、苦しみのどん底から抜け出すための『簡単で具体的な方法』について解説しています。
＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
椅子に座って瞑想
人生って『とっても苦しい』
苦しいです
・・・
人生って本当に苦しいものですよね。
『人生なんて楽勝だぜ！』
っていう人はおそらく１％もいなのではないでしょうか。
『こんな生活もう嫌だ！』
そう思った経験がある人がほとんどだと思います。
今は幸せそうに見えても、人生のある時期に『どん底』を味わったという方も、たくさんおいでになるでしょう。
『人生に苦しみはつきものだよ。それを乗り越えてこそ人間は成長できるんだ。』
確かにすばらしい慰（なぐさ）めの言葉だと思います。
半分はきっと正しいのでしょう。ですが、半分は間違っています。
苦しみを経験し、それを乗り越えた人は、『人間的にひと回り成長できた』のだと思います。
たぶんそれは『正しい』でしょう。
でも、『人生に苦しみはつきもの』・・・ではありません！
私（管理人どんぐり）がこれから、このブログで説明しようとしていることは、おそらく、にわかには信じていただけないことだらけだと思います。
あなたの心は、今、絶望で押しつぶされそうになっているのではありませんか？
だったらダメでもともとです。騙（だま）されたと思ってこのブログを最後まで読んでみていただきたいと思います。
そして、自分でもできそうな項目を、ひとつでも、ふたつでも、実践していただきたいと思います。
何もしなければ、何も変わりません。
何かをすれば、必ず、何かが変わります。
誰かがあなたを救ってくれるのではありません。自分で自分を救うのです。これまでの、心の使い方、体の使い方、生活の仕方を変える練習をしてください。
正しい方法を実践すれば、早ければ１週間で、遅くても3ヵ月程度で、現実世界が変わり始めるでしょう。
心配しなくても大丈夫です。だって『このブログにたどり着けた』ではありませんか。
これは『苦しみの底から半分は抜け出せた』ようなものです。
がんばってください！
幸せへのロードマップ
苦しみのどん底から『はいあがる』ための7段階のプログラム
苦しみのどん底から
『はいあがる（這い上がれ！）』ための
7段階のプログラム
お金がなくて、この本の購入を迷っている方は、『試し読み』部分だけでも読んで『実行』してみてください。
冒頭に『最も重要なこと』が書かれています。
★はじめに
大前提は 『不安を減らすこと』です
★ステップ ０
最初に考え方を変えてください
インドのakikoさん ★自己受容★自分にやさしく★自分を励ます★
【これを1つすれば人生は好転して行く】簡単だけど確実に好転します 最後切れちゃってごめんちゃい🙏 – YouTube
体を温める、冷やさない
タンパク質を多めに摂（と）る、砂糖・炭水化物を減らす、ビタミンやミネラルを摂（と）る、ジャンクフードを減らす
関節を柔らかくする、腹筋などの筋トレをする
心の中を『感謝』でいっぱいにする
就寝前30分、起床後30分は脳に情報を入れない（テレビやスマホや新聞など）
朝、朝日を浴びる、窓を開けて換気する
夜、就寝前に、ストレッチ、素敵な未来をイメージする、不安を消すアファメーションを行う、感謝のプチ瞑想を行う
日常的に、部屋の掃除をする、不用品をどんどん捨てる
★ステップ １
幸せワーク【生活】－０１－
★ステップ ２
幸せワーク【食事】－０１－
★ステップ ３
幸せワーク【体づくり】－０１－
★ステップ ４
ストレッチ 呼吸法
★ステップ ５
不安を和らげるアファメーション
ありがとうアファメーション
過去の自分を癒（いや）す
ユーチューブで元気をもらおう！
タロット占い、手相占い、占星術、ヒーリング動画、量子力学、ムー的なもの、食事や栄養、不安低減のアドバイス、脳科学・心理学
★ステップ ６
不安を和らげる下位チャクラ活性化瞑想
チャクラ浄化瞑想
★ステップ ７
幸せワーク【心の使い方】－０１－
光の柱瞑想
光の呼吸瞑想
愛の空間と同化する瞑想
左脳思考を控える 右脳を使うようにする 右脳・左脳議論はいろいろあるが 『奇跡の脳（ジル・ボルト・テイラー）』が参考になる
あなたの表面意識は、まだ、気が付いていないと思いますが、『このブログにたどり着けた』ということが、『苦しみの底から半分抜け出せた』ということに他ならないのです。
嘘ではありません。このブログを最後までお読みになって、自分でもできそうだということを、ひとつでも、ふたつでも、実践していただきたいと思います。
でも、『もう大丈夫！』。
あなたが、ここにたどり着けたということは、あなたの苦しみの半分以上は、もう、『なくなったようなもの』です。
よかったですね。
３ヶ月後、半年後、１年後には、見違えるような『幸せな人生』を送っている人になっていることでしょう。
おめでとうございます。
もちろん、何もしなくていいというわけではありません。
幸せになるための、『簡単なワーク（練習）』や、『高度なワーク（練習）』をする必要はあります。
何もしなければ、何も変わりません。
何かをすれば、必ず、何かが変わります。
ただし、このサイトには、あなたがこれまで生きてきて、頭の中や心の中に構築してきた『常識』の範囲外のことがらがたくさん出てきます。
容易に信じられないでしょうし、簡単には受け入れられないという方もおいでになるかもしれません。
でも、３ヶ月だけ、あるいは、１カ月だけ、このサイトに書かれていることで、自分でもできそうだと思うことを実行してみてください。
必ず『何か』が変わります。
（お金はまったくかかりませんしね。デメリットは『ほぼゼロ』です。）
あなたは、自分を幸せにしてあげることを、『諦（あきら）めてしまった』のですか？
辛（つら）いことが多すぎて、諦めてしまう気持ちも『わからないではありません』が、そんな必要は『まったくありません！』。
このサイトを見つけられたではありませんか！
あなたは、今、『幸せのスタートライン』に立ったのです。
人生って苦しいことばっかりですよね。
低賃金や借金などの『お金の苦しみ』、
失恋、いじめ、パワハラ上司、いじわるな姑（しゅうとめ）、悪口ばかり言う同僚などの『人間関係の苦しみ』、
体の痛みや不調、元気が出ない・引きこもる、子供の頃のトラウマ、精神的にパニックになりやすいなどの『体や心の苦しみ』・・・
数え上げたらきりがありません。
でも、『もう大丈夫！』。
あなたが、ここにたどり着けたということは、あなたの苦しみの半分以上は、もう、『なくなったようなもの』です。
よかったですね。
３ヶ月後、半年後、１年後には、見違えるような『幸せな人生』を送っている人になっていることでしょう。
おめでとうございます。
もちろん、何もしなくていいというわけではありません。
幸せになるための、『簡単なワーク（練習）』や、『高度なワーク（練習）』をする必要はあります。
何もしなければ、何も変わりません。
何かをすれば、必ず、何かが変わります。
ただし、このサイトには、あなたがこれまで生きてきて、頭の中や心の中に構築してきた『常識』の範囲外のことがらがたくさん出てきます。
容易に信じられないでしょうし、簡単には受け入れられないという方もおいでになるかもしれません。
でも、３ヶ月だけ、あるいは、１カ月だけ、このサイトに書かれていることで、自分でもできそうだと思うことを実行してみてください。
必ず『何か』が変わります。
（お金はまったくかかりませんしね。デメリットは『ほぼゼロ』です。）
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どうして私だけこんな目に会うんですか？
どうして？
理由がわかりません・・・
わたし、なんか
悪いことでも
しましたか？
神様のバチがあたったんですか？
『苦しみのない世界』があればいいのに・・・
ガンダーラは
ありますか？
※『ガンダーラ（Gandhara）』：そこにゆけば、どんな夢もかなうといわれている『理想郷』 by ゴダイゴ（GO-DIE-GO）
おそらく、地球上の『ほぼすべての人』が『人生の苦しみ』を経験していると思います。
『苦しみのない世界』は『あなたのすぐそば』にありますよ
ご自身の心に問いかけてみてください。
ほっ、
ほんとうですか？
限りなく『あなたのすぐ隣り』にあります。
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目 次
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★人生って『とっても#tottemo_kurusii苦しい』
★『苦しみのない人生』なんてあるんですか？
★苦しみはどこからやってくるのですか？
『苦しみ』は脳内の扁桃体（へんとうたい）という小さな部位から『やってきます』。
扁桃体は頭の中心くらいに位置し、アーモンド（扁桃）の形をしていて、左右一対で存在しています。
この扁桃体に外部世界から情報が入ってくると、海馬の記憶と相談しながら、『わあ、大変だあ』といって、恐怖を感じたり、怒りを感じたり、喜びを感じたりしているのです。
★『目に見える世界』と『目には見えない世界』
・潜在意識の深い部分には『苦しみなんて存在しません』
・宇宙原理に 良い悪い 正義悪は 存在しません
★人はなぜ『苦しみを感じる』のでしょうか
対人関係
自分は価値がない人間だ
能力が低い劣った人間だ
お金
苦しくても我慢して一生懸命はたらくのが 良い大人の条件だ
お金がないことで他人から蔑まされる バカにされる
お金よりも大切なものがあるはずです・・・でも お金だって大切ですよ
自分をごまかしてはいけません
必要なお金が自分のもとに運ばれてくるのは 当然の権利であり 宇宙の大原則です
お金は汚いと思っていませんか？
体の不調・心の不調
・客観視（メタ認知）
★苦しみが消えることなんてあるんですか？
あるかないかでいうと、『ある』のですが、このサイトの（当面の）目標は『苦しみを消すこと』ではありません。
苦しみは『あっていい』のです。苦しみを、なるべく客観的に味わえばいいのです。
問題は『苦しみ』から逃れようとして、不安の渦の中でパニック状態になってしまうことです。
このサイトの当面の目的は
苦しみは『単なる脳内の物質的な現象 ＝ 幻（まぼろし）』であることに気づいて、心の中の不安を、少しずつ減らしてゆくこと
不安をなくすことによって、物質次元で、今、あなたに不足しているもの（生活に必要な十分なお金、心地良い人間関係、健康的な心と体の状態）を作り出すこと
です。
そうすることで、結果的に『苦しみのどん底からはい上がる』ことができるです。
★すべての問題の解決方法は心の中の『不安や恐怖心を減らしてゆく』という一点に尽きます
★苦しみの中で『不思議な体験をした人たち』の話
なぜ、『奇跡的なこと』が、その人たちだけに、繰り返し起こるのでしょうか？
★私にも『奇跡』が起こせますか？
★『奇跡』の起こし方を教えてください！
★最初の『一歩』～簡単なことからはじめよう～
★少しでも心が楽になるように『楽しい動画を見てください』
★なかなかうまくゆきませんか？
うまくゆかないと感じた時は、『いつもここに戻ってきて』ご自身の心を再チェックしてみてください。役に立つと思います。
苦しみのどん底で『奇跡を体験した人たち』の話
【小林正観師匠の伝説】「ありがとう」の本当の力。この動画を見た方の感謝の概念が変わる。
なぜ、『奇跡は起きる』のでしょうか？
それは『宇宙のしくみ』に気づくことができたからです。
★『目に見える世界』と『目には見えない世界』
・潜在意識の深い部分には『苦しみなんて存在しません』
・宇宙原理に 良い悪い 正義悪は 存在しません
★苦しみはどこからやってくるのですか？
扁桃体からやってきます。
★『目に見える世界』と『目には見えない世界』
・潜在意識の深い部分には『苦しみなんて存在しません』
・宇宙原理に 良い悪い 正義悪は 存在しません
・人はなぜ『苦しみを感じる』のでしょうか
・客観視（メタ認知）
★苦しみが消えることなんてあるんですか？
あるかないかでいうと、『ある』のですが、このサイトの（当面の）目標は『苦しみを消すこと』ではありません。
苦しみは『あっていい』のです。苦しみを、なるべく客観的に味わえばいいのです。
問題は『苦しみ』から逃れようとして、不安の渦の中でパニック状態になってしまうことです。
このサイトの当面の目的は
苦しみは『単なる脳内の物質的な現象 ＝ 幻（まぼろし）』であることに気づいて、心の中の不安を、少しずつ減らしてゆくこと
不安をなくすことによって、物質次元で、今、あなたに不足しているもの（生活に必要な十分なお金、心地良い人間関係、健康的な心と体の状態）を作り出すこと
です。
そうすることで、結果的に『苦しみのどん底からはい上がる』ことになるのです。
★すべての問題の解決方法は心の中の『不安や恐怖心を減らしてゆく』という一点に尽きます
★苦しみの中で『不思議な体験をした人たち』の話
なぜ、『奇跡的なこと』が、その人たちだけに、繰り返し起こるのでしょうか？
私にも『奇跡』が起こせますか？
起こせますとも！
起こせないはずがないじゃありませんか！
奇跡を起こせるようになった人たちと、あなたとの違いは『とてもわずか』なものです。
それは『心の使い方がほんの少し違う』ということだけなのです。
『奇跡』の起こし方を教えてください！
教えてください！
お教えしましょう。それがこのサイトの目的です。
なぜ、『奇跡的なこと』が、その人たちだけに、繰り返し起こるのでしょうか？
★私にも『奇跡』が起こせますか？
起こせますか？
★『奇跡』の起こし方を教えてください！
教えてください！
★最初の『一歩』～簡単なことからはじめよう～
★少しでも心が楽になるように『楽しい動画を見てください』
★なかなかうまくゆきませんか？
うまくゆかないと感じた時は、『いつもここに戻ってきて』ご自身の心を再チェックしてみてください。役に立つと思います。
苦しみは物質次元に存在する『脳内の（主に扁桃体の）生理学的現象』であり、人間を目に目得ない世界も含めたトータルで見たばあいには、『苦しみ＝物質次元のみに存在する幻』なわけですが、苦しくていいのです。
脳が正常に機能しているという証拠なので。
ただし、苦しみからくる『不安』の中で心が溺れてしまっていては『幸せはやってきません』。
少し難しい話かもしれません。
苦しくてもいいのです。苦しくても『幸せ』はやってきます。
しかし、心が『不安の海で溺れている』状態のままでは、『幸せ』はいつまでたってもやって来ないのです。
『不安』は、こころ（表面意識）が、深い潜在意識（内宇宙の意識）とつながることを妨害してしまいます。
『苦しいけれども不安はない』状態まで心をもっていってください。
言っていることが難しいですよね。
諦めずに『メタ認知（客観視）』の練習を続けてください。
メタ認知（客観視）が少しずつできるようになると、『苦しいけれども不安はない』という心の状態がわかってくるはずです。
たとえ話ですが、自分で自分の手の甲をつねってみてください。（あるいは想像してみてください。）
手の甲の皮膚は『痛い』ですよね？
でも、どうですか？
『不安』にはならないでしょう？
『苦しいけれども不安はない』という心の状態は、『痛いけれども不安はない』という状態に、とてもよく似ています。
『痛い』という感覚も、『苦しい』という心の状態も、単なる『脳内の生理現象』です。
脳が作り出した『幻（まぼろし）』なのです。
でも、苦しいです！
それは、そうなんですけれどもね・・・。
極力、『不安にならずに』、『苦しみを味わう』練習をしてみてください。
それが、どん底からはいあがれるかどうかの『分かれ目』になるのです。
苦しみは永遠に続くわけではありません。
私達は未来に何が起こるかまったくわからないので、心の中に不安がどんどん作り出されてしまうのです。
今の苦しみは『一定の期間しか続かない』をいう信念を持ってください。
苦しみは、いつかはわからないけれも、『そのうち終わる』のです。
自分の前に『小さな自分』をイメージして、励ましてあげてください。
大丈夫だよ、もうすぐ苦しみが終わるから。
辛かったでしょ、よく頑張ったね、偉かったね、あと少しだからがんばろう！
あと何日という具体的な時間間隔はわかりませんが、幸せの光が、自分の方へ近づいていると『想像してください』。
『幸せのイメージ』が具体的であればあるほど、喜びの感情を伴っていればいるほど、効果が出ます。
毎日、少しずつ『不安を減らすワーク（練習）』を行ってください。
不安が減り始めると、ある時点から、『苦しみそのものが急速に消えてゆく』という現象に、あなたはきっと驚くことでしょう。
ぜひ体験してください。わくわくしますよ。
★すべての問題の解決方法は『不安・恐怖心を減らしてゆく』という一点に尽きます
メタ認知（客観視）は『奴隷の思考から脱却する』ための『第一歩』です
★すべての問題の解決方法は『恐怖心を減らしてゆく』という一点に尽きます
・苦しみのどん底からはい上がるにはどうしたらいいのか
・人はなぜ『苦しみを感じる』のでしょうか
・客観視（メタ認知）